健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1463.2 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.3 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約68.6 gが過剰 摂取　159.2 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 約433 mgが過剰 摂取　3581.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3223.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　469.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約730 mgが過剰 摂取　1379.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量