健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月10日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2076.3 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.6 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2863.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.3 mgが不足 摂取　1533.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　104.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.8 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量