健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1223.5 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.3 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約1.6 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.7 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　527.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約614 mgが過剰 摂取　1264.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量