健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月14日）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1131.2 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.3 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 約2549 mgが過剰 摂取　5698.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2449.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1279.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　670.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約460 mgが過剰 摂取　1110 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量