健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1556.4 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 約12.4 gが過剰 摂取　329.4 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 約2260 mgが過剰 摂取　5409.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.7 gが過剰 摂取　82 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2846.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　421.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28 μgが不足 摂取　422 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約428 mgが過剰 摂取　1078 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量