健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1621 kcal 目安　1203 ～ 1805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219 g 目安　150 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1287 mgが過剰 摂取　4436 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　52.8 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3095.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.2 μgが不足 摂取　359.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量