健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月14日）

エネルギー 約35.1 kcalが過剰 摂取　1882.1 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約20.4 gが過剰 摂取　112.8 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約1527 mgが過剰 摂取　4676.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　56.1 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3330.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約372 mgが過剰 摂取　1022.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量