健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 約25.7 kcalが不足 摂取　1200.3 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　110.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約0.3 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約37.1 mgが過剰 摂取　3186.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.9 mgが不足 摂取　1590.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.3 μgが不足 摂取　360.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約448 mgが過剰 摂取　1098 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量