健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月8日）

エネルギー 約371 kcalが過剰 摂取　2214.9 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.7 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約116 gが過剰 摂取　207.8 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 約7386 mgが過剰 摂取　10534.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約151 gが過剰 摂取　202.1 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3365.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　961.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1699 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約3996 mgが過剰 摂取　4646 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量