健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1536 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約19.1 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約443 mgが過剰 摂取　3592.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4177.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　736.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1228 mgが過剰 摂取　1878.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量