健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月10日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2014.2 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約69.8 gが過剰 摂取　161.8 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約3258 mgが過剰 摂取　6407.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　155.5 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5076.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1081 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　550.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　679.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2242 mgが過剰 摂取　2891.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量