健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1607.7 kcal 目安　1232 ～ 1848 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約22.5 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約2273 mgが過剰 摂取　5421.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3166.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1054.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1243 mgが過剰 摂取　1893.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量