健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.3 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約23.6 gが過剰 摂取　346.6 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約181 gが過剰 摂取　273 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約7502 mgが過剰 摂取　10650.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約175 gが過剰 摂取　226.5 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4559 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1843.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　331 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　717.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4866 mgが過剰 摂取　5516.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.7 gが過剰 摂取　24.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量