健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月22日）

エネルギー 約49.9 kcalが過剰 摂取　1882.9 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 約49.7 gが過剰 摂取　370.7 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約64.7 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3071.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.7 gが過剰 摂取　118.6 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6052.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1873.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2506.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　374.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　437.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量