健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月24日）

エネルギー 約20.9 kcalが不足 摂取　1199.1 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.6 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約88.2 gが過剰 摂取　179.7 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約2717 mgが過剰 摂取　5865.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　174.2 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3736.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1468.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　694.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1349 mgが過剰 摂取　1998.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量