健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月13日）

エネルギー 約269 kcalが過剰 摂取　2086.1 kcal 目安　1211 ～ 1817 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.1 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約28.8 gが過剰 摂取　119.7 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 約535 mgが過剰 摂取　3684.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　102.6 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1796.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1403 mgが過剰 摂取　2052.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量