健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1739.2 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.3 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約100 gが過剰 摂取　191.7 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約2881 mgが過剰 摂取　6029.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4360.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1985.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　668.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　523.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2517 mgが過剰 摂取　3166.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量