健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1494.3 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約78.6 gが過剰 摂取　170.1 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約3299 mgが過剰 摂取　6448.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　186 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3739.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　771.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1648.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2535 mgが過剰 摂取　3184.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量