健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月24日）

エネルギー 約520 kcalが不足 摂取　708.9 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　137.7 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3013.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1988.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1100 mgが過剰 摂取　1750.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量