健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月30日）

エネルギー 約127 kcalが過剰 摂取　1953.3 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約37.7 gが過剰 摂取　129 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約4447 mgが過剰 摂取　7595.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6071.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　894.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2971 μgが過剰 摂取　5971 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　689.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約529 mgが過剰 摂取　1179.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量