健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.6 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約54.6 gが過剰 摂取　148.1 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 約3635 mgが過剰 摂取　6784 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.1 gが過剰 摂取　125 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2639.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約8.5 mgが不足 摂取　591.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1099.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2174 mgが過剰 摂取　2824.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量