健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月24日）

エネルギー 約78.4 kcalが過剰 摂取　1937.4 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.5 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約55.5 gが過剰 摂取　148.5 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約4444 mgが過剰 摂取　7593 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.1 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3762.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1912.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2108 mgが過剰 摂取　2757.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量