健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1773 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約87.3 gが過剰 摂取　414.3 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約34.4 gが過剰 摂取　128 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約4044 mgが過剰 摂取　7193.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約84.4 gが過剰 摂取　136.4 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3753.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　657.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量