健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　1163.9 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　111.4 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3371 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1484.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　423.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量