健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月3日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1158.6 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約75.6 gが不足 摂取　96.4 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2422 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約562 mgが不足 摂取　1438.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量