健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月10日）

エネルギー 約442 kcalが不足 摂取　931.1 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　144 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約945 mgが過剰 摂取　4882.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　23.3 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　656.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量