健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月20日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1161.7 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.9 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2946 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　10.7 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　669.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量