健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月6日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1222.5 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約627 mgが過剰 摂取　4564.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　1321.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.4 mgが不足 摂取　84.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量