健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1728.3 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.9 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　106.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2572 mgが過剰 摂取　6509 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2215 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.5 mgが不足 摂取　509.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　302.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量