健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月1日）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1094.7 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1005.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1884.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量