健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月28日）

エネルギー 約362 kcalが不足 摂取　1010.8 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　121.9 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1725.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　242.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.8 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量