健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1453.5 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.4 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　937 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2042.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.8 mgが不足 摂取　531.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量