健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1439.9 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3801 mgが過剰 摂取　7738.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　931.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量