健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月20日）

エネルギー 約51.7 kcalが不足 摂取　1328.3 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　91.2 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約608 mgが過剰 摂取　4544.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2611.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　527.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量