健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の栄養バランスを見てみよう

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野菜鍋の詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    214.1 kcal
野菜鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.1 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 3501 mg
 
88.9%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 878 mg
 
29.2%
 内訳
＊カルシウム 202 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.8 mg
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 101 μg
 
134.6%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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