健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1576.6 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　161.6 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　108.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1187 mgが過剰 摂取　5124.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3531 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　423.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量