健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1463.3 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　123.5 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量