健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2017年11月5日）

エネルギー 約222 kcalが不足 摂取　1158 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　172.1 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2793.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　29.2 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3670.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1288.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　511.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量