健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1676.5 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　168.7 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　4526.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2990.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　415.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量