健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月26日）

エネルギー 約608 kcalが不足 摂取　772.1 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　138.1 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2667.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　12.6 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1676 mgが不足 摂取　323.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量