健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.9 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.2 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2958 mgが過剰 摂取　6894.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.2 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2733.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.3 mgが不足 摂取　598.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量