健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.6 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.1 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.5 mgが不足 摂取　1517.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約54.2 mgが不足 摂取　545.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量