健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月1日）

エネルギー 約1005 kcalが不足 摂取　382 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　12.3 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約217 mgが不足 摂取　383.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　22 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約553 mgが不足 摂取　1047.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量