健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2312.7 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2210 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.3 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量