健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月6日）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　947.9 kcal 目安　1345 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2412 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　11.2 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　837.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量