健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月11日）

エネルギー 約65.8 kcalが不足 摂取　1506.2 kcal 目安　1572 ～ 2751 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　197 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約82.2 mgが過剰 摂取　4019.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　1328.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量