健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月13日）

エネルギー 約87.7 kcalが過剰 摂取　2093.7 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約41.3 gが不足 摂取　101.7 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約98.3 mgが不足 摂取　1901.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量