健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.6 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.2 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1137 mgが過剰 摂取　5074.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　19.6 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量