健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊本マグロ 50g 62.5 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
＊ブリ 30g 77.1 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
    219.1 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.1 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 30.9 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 88.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 540 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 60.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 7.3 μg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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