健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月6日）

エネルギー 約302 kcalが過剰 摂取　2867.9 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.9 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　118 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1147 mgが過剰 摂取　5084.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　90.9 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3605.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量